为帮助学生科学应对学业、生活中的压力，增强情绪管理能力，9月17日下午，由校学工处主办，食环学院承办的大学生心理健康知识专题讲座在学校一站式社区成功举办。讲座邀请了食环学院校外辅导员—滁州市第二人民医院王慧茹主任，开展以“与压力共舞，为情绪赋能”为题的心理健康知识讲座。

王慧茹是滁州市第二人民医院公共卫生科主任，心理咨询师，安徽省心理咨询师协会理事，省卫生专业技术高级职称评审专家，市心理卫生协会秘书长、心理学会副会长，食环学院校外辅导员，在青少年成长指导与心理健康领域有着丰富的理论功底和实战经验。她结合大学生的群体特点，通过趣味心理小测试与真实案例，引导同学们认识“压力并非敌人”——适度压力能激发潜力，过度压力则会影响身心状态。王慧茹主任用通俗的语言解析压力产生的生理与心理机制，详细讲解了大学生常见的“学业焦虑”“社交压力”“未来迷茫”等问题的表现形式，让同学们学会通过“睡眠质量”“情绪波动频率”等信号，及时觉察自身压力状态。

在“为情绪赋能”环节，王慧茹主任重点分享了3类可即时易操作的调节方法：一是“呼吸放松法”，通过“4-7-8呼吸法”快速缓解当下紧张情绪；二是“认知重构法”，用“我可以尝试”“这次经历能帮我成长”等积极思维，替代“我肯定做不好”的负面想法；三是“行动调节法”，建议通过运动、写情绪日记、与信任的人倾诉等方式，释放压力、疏导情绪。

围绕同学们关心的“如何平衡升学与日常学习的压力”“面对社交恐惧该如何突破”等问题，王慧茹主任结合临床经验耐心解答，强调“主动寻求帮助是成熟的表现”，鼓励大家遇到难以自我调节的心理困扰时，及时求助院校心理辅导中心，或前往专业医疗机构咨询。

此次讲座内容贴近学生需求，既有专业理论支撑，又有实用方法指导，有效帮助同学们树立了科学的压力观与情绪管理意识。参与同学纷纷表示，今后会尝试用讲座中学到的方法调节状态，学会与压力共处，以更积极的心态投入学习与生活。

食环学院党总支书记张功会、校学工处心理健康科科长冯研等老师与来自全校各学院的学生同堂听课。

供稿：马家辉

初审：王钰茹

复审：江生泉

终审：张功会