同学们，今年的寒假注定是不寻常的，2019年底新冠肺炎的疫情突如袭来，从武汉逐渐蔓延到全国各地，不断跳动的数字和前线不时传来的报道每时每刻都牵动着大家的内心。

作为放假在家的同学们来说，疫情同样为我们的生活带来诸多变化，延长假期，停课不停学的新教学模式，改变着我们早已习以为常的生活方式，可能会产生焦躁、担忧等负面情绪，那我们该如何自我调节这样的状态?

此刻正值疫情时期，同学们要时刻关注自己的身体和情绪变化，并积极做出调整，科学认知，避免恐慌，控制信息的摄取量，选择靠谱的信息来源，在丰富自身生活的同时调整好自我的心态，形成良好的自我认知。

冠状病毒的感染方式主要是飞沫或接触感染。建议少去人群密集的场所，外出时要带口罩(最好是医疗用N95口罩)，佩带口罩虽然不能阻止纳米级的病毒颗粒的吸入，但可以阻挡含病毒颗粒的飞沫，减少病毒的感染风险。

1、勤洗手。打喷嚏用手捂住嘴巴，或者手接触外界，很容易造成病毒传播，勤洗手，可以有效降低呼吸道传播病毒因接触而带来的传播风险。

2、室内消毒。家里家具，地板等可以用75%的酒精或者过氧乙酸擦拭或者喷雾消毒，定期消毒。家里卫生间，马桶，墙壁等可以用稀释的巴氏消毒液消毒，清洁卫生死角。

3、空气消毒。常开窗通风，定期开窗更换新鲜空气，不能自然通风的可采用排气扇等机械通风。

4、衣物消毒。衣物在阳光下晾晒，紫外消毒。或者棉麻材料衣物用60摄氏度水烫洗，还可以用衣物消毒剂进行消毒。

新型冠状病毒会在野生动物的体内携带成为传播媒介，很多的野生动物，比如蝙蝠，果子狸，穿山甲，这些动物是冠状病毒的常见宿主，所以拒绝舌尖上的杀戮成为了我们每个人的责任。

同学们，或许这是我们此生经历过的最特别的假期，疫情每时每刻都在牵动着我们的内心，我们为这个世界黑暗中逆行的勇者感动，他们有着战士的勇猛，更是肩负着国土的担当，奔波不知疲倦，满腔责任为国为民，用自己的生命来换取我们的健康。

无论如何，我们始终要相信，疾病和灾难总会成为岁月的尘埃，不久后，这里绝不会再有痛苦和绝望，我们约好一起去武汉看一场最美的樱花。